Dobór odpowiedniego rozmiaru butów do biegania ma większe znaczenie niż w przypadku zwykłych sneakersów. Podczas treningu stopa intensywnie pracuje i potrzebuje nieco więcej przestrzeni. But nie może uciskać palców, ale jednocześnie powinien stabilnie trzymać piętę i śródstopie. Jak dobrać rozmiar butów do biegania, zwłaszcza podczas zakupów online? Oto kilka prostych zasad, które ułatwią wybór.
Dobrze dobrany model daje stopie przestrzeń do naturalnej pracy, a jednocześnie stabilnie trzyma piętę. Właśnie ten balans jest kluczowy, gdy zaczynasz kompletować biegową garderobę.
Postaw stopę na kartce i zaznacz punkt przy pięcie oraz końcu najdłuższego palca. Zmierz odległość między nimi w centymetrach i powtórz pomiar dla drugiej stopy. Przy wyborze rozmiaru kieruj się większym wynikiem i porównaj go z tabelą rozmiarów konkretnego modelu.
Być może spotkałeś się z zasadą, że buty do biegania powinny mieć dodatkowy zapas przed palcami. To prawda – po założeniu buta przed najdłuższym palcem powinno pozostać około 1–1,5 cm swobodnej przestrzeni. Sposób uwzględnienia tego zapasu zależy jednak od tabeli danego producenta. Jeśli podaje ona maksymalną długość stopy, kieruj się właśnie tą wartością. Jeśli producent podaje długość wkładki lub własną instrukcję pomiaru, postępuj zgodnie z jego tabelą. Najważniejsze jest ostateczne dopasowanie buta, a nie samo działanie matematyczne.
W przypadku zakupów online tabela rozmiarów jest szczególnie ważna. Numer 39 u jednego producenta nie musi odpowiadać dokładnie temu samemu dopasowaniu u innego. Porównuj przede wszystkim długość stopy w centymetrach, a nie sam rozmiar EU. Sprawdź także opis konkretnego modelu – niektóre buty mają bardziej dopasowaną konstrukcję, inne oferują więcej miejsca w przedniej części. W MODIVO możesz porównać modele wielu marek sportowych i sprawdzić dostępne rozmiary przed zakupem. Jeśli znasz długość swojej stopy, wybór odpowiedniej pary staje się znacznie prostszy.
Buty do biegania nie powinny kończyć się dokładnie tam, gdzie najdłuższy palec. Z przodu warto zostawić około 1–1,5 cm wolnej przestrzeni. Taki zapas pozwala stopie swobodnie pracować podczas biegu i daje jej więcej miejsca, gdy przy dłuższym wysiłku nieco zwiększa swoją objętość. Marki specjalizujące się w obuwiu biegowym również zalecają taki zapas przed palcami, ale powinien on być sprawdzany po założeniu buta. Nie oznacza to jednak, że cały but powinien być luźny – pięta i śródstopie muszą pozostawać stabilne.
Mogą być, ale nie jest to zasada obowiązująca każdego. W obuwiu sportowym często dostępne są połówki rozmiarów, dzięki którym łatwiej precyzyjnie dopasować długość buta. Jeśli Twój zwykły rozmiar nie zapewnia odpowiedniej przestrzeni przed palcami, warto przymierzyć połówkę większą. Najważniejszy jest efekt po założeniu: około 1–1,5 cm miejsca z przodu, stabilna pięta i brak ucisku po bokach.
Rozmiar może zgadzać się pod względem długości, a but nadal będzie niewygodny. Powodem często jest jego szerokość. Palce powinny mieć miejsce na swobodne ułożenie, ale stopa nie może „pływać” wewnątrz cholewki. Jeśli czujesz ucisk po bokach, nie wybieraj od razu dłuższego modelu. Poszukaj bardziej przestronnego fasonu albo wersji wide, jeśli jest dostępna. Niektóre marki sportowe oferują różne szerokości właśnie po to, by lepiej dopasować but do proporcji stopy.
Załóż skarpetki, w których zamierzasz biegać, zasznuruj buty i przejdź się w nich przez kilka minut. Jeśli masz możliwość, wykonaj też kilka szybszych kroków. Palce nie powinny uderzać o przód, pięta nie powinna się wysuwać, a cholewka nie może wyraźnie uciskać. Zwróć uwagę także na podbicie i boki stopy. Dobry but biegowy powinien być komfortowy już przy pierwszej przymiarce. Nie zakładaj, że mocno ciasny model „rozbije się” po kilku treningach.
Na koniec krótka ściąga dla zabieganych – najważniejsze zasady, które pomogą Ci szybko dobrać odpowiedni rozmiar butów do biegania.
W MODIVO znajdziesz szeroki wybór butów do biegania od topowych marek, takich jak adidas, HOKA, Reebok, Salomon, ASICS czy Nike, a także wielu innych producentów specjalizujących się w obuwiu sportowym.
Nie ma jednej zasady dla wszystkich modeli. Najważniejsze, aby po założeniu buta przed najdłuższym palcem pozostawało około 1–1,5 cm swobodnej przestrzeni.
Najlepiej pod koniec dnia, kiedy stopa może być nieco większa niż rano. Warto zmierzyć obie stopy i kierować się większym wynikiem.
Nie. Palce powinny mieć trochę przestrzeni do swobodnej pracy, a pięta powinna pozostawać stabilna.
W takiej sytuacji problemem może być szerokość modelu. Lepiej poszukać bardziej przestronnego fasonu lub wersji wide, zamiast automatycznie wybierać dłuższy but.
Nie zawsze. Rozmiarówki i konstrukcje modeli mogą się różnić, dlatego przed zakupem warto sprawdzić tabelę rozmiarów konkretnego producenta.
