Sportowy wypoczynek – #zostańwdomu

W obliczu koronawirusa musimy zmienić naszą codzienność i przyzwyczajenia. Zdecydowanie mniej się ruszamy i wielu z nas więcej podjada. Krokomierz w telefonie pokazuje śmiesznie małą ilość kroków, a my urządzamy kolejną wycieczkę do lodówki. W takiej sytuacji łatwo o nadprogramowe kilogramy. Aktywność fizyczna jest ogromnie ważna dla zdrowia, a w tej nietypowej sytuacji, kiedy zdecydowanie za dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej i leżącej wręcz niezbędna. Po wielu godzinach spędzonych w wymuszonej pozycji na niekoniecznie wygodnym krześle, możemy odczuć ból pleców i kręgosłupa. Na ratunek przychodzą oczywiście ćwiczenia. Trenerzy personalni zalecają 30 minut aktywności fizycznej dziennie. Warto także popracować nad cardio, żeby spalić kalorie, które przyjmujemy podczas oglądania Netflixa. Nie zapominajmy o nawadnianiu organizmu oraz odpowiednio dobranym stroju sportowym. Podpowiadamy jak ćwiczyć w domu!

Ćwiczenia w domu w czasie kwarantanny

Ciało o poranku jest zesztywniałe i napięte. Poranne praktykowanie jogi poprawia krążenie, rozciąga mięśnie oraz zwiększa elastyczność. Dotlenia organizm i dodaje energii na cały dzień. Warto wstać trochę wcześniej i przed rozpoczęciem pracy przeznaczyć pół godziny na trening jogi lub pilates.

Nie musimy mieć profesjonalnego zestawu do ćwiczeń w domu, aby przeprowadzić efektywny trening. Wystarczy mata oraz odpowiednio dobrany strój sportowy do ćwiczeń. Dobry trening możemy wykonać bazując na ćwiczeniach wykorzystujących ciężar własnego ciała oraz korzystając np. z butelek wody jako hantli.

Strój sportowy do ćwiczeń

Domowa izolacja ma swoje plusy, daje nam więcej czasu na treningi. Potrzebujemy kilka zestawów, które umożliwią bezpieczne ćwiczenia. Nowe zestawy ubrań zawsze stanowią dobrą motywację do ćwiczeń!

Jak wybrać strój sportowy? Podczas domowych ćwiczeń najlepiej sprawdzą się dopasowane legginsy i koszulka. Warto także kupić bluzę, która przyda nam się, kiedy ciało jeszcze nie jest rozgrzane. Nie ćwiczmy w skarpetkach, ponieważ łatwo w nich się poślizgnąć. Ze względów higienicznych zainwestujmy w nowe buty, w których będziemy trenować tylko w domu.

Poniżej sportowa stylizacja Klaudii Halejcio. Gwiazda postawiła na efektowną bluzę Pinko.

Aktywność fizyczna jest niezbędna w budowaniu odporności, pomaga w walce ze stresem, wspomaga wydzielanie endorfin i sprawia, że czas domowej kwarantanny wykorzystujemy w pełni produktywnie. Miejmy nadzieję, że już za kilka tygodni wyjdziemy z domów w świetnej formie!